Cada día nos levantamos con las
mejores de intenciones, pero manteniéndonos animadas es otra cosa, porque en
cuanto los angelitos se levantan....FORGET ABOUT IT! Las intenciones se van
para la calle. Entre los almuerzos, lavando trastes y ropa, la limpieza de la
casa, y alistando a los niños y llevándolos a la escuela; lo primo que se
pierde es nuestros ejercicios, nuestro tiempo para planear, organizar
y meditar. ¿Cómo podemos cambiar esta rutina tan destructiva para nuestro hogar
y más que nada para nuestra SANIDAD?
Quiero proponer unas cuantas ideas
pero últimamente cada una de nosotras tiene que encontrar la manera que trabaja
mejor para cada una.
Levantándonos más temprano, antes
de que el resto de la familia se levante. 5 a 10 minutos para planear
nuestro día, 15 minutos para leer nuestras escrituras, 15 minutos para
leer para nuestro crecimiento personal y 30 minutos para nuestros
ejercicios. Estos son 3 acciones vitales.
Lo primero es planear tu día. ¿Qué
actividades tienes tú, tus hijos, o tu pareja? ¿Dónde tienen que estar durante
el día? Citas para el doctor, deportes, etc. ¿Cuantas de nosotras somos
culpables de olvidar citas o actividades porque se nos olvida crear un evento
en nuestro teléfono? Yo he sido culpable de esto muchas veces, aun cuando me recordé
de esa cita solo 3 o 4 horas atrás. Si no tenemos teléfono celular podemos
hacer una lista usando papel y lápiz o comprando un planificador que podemos referir
durante el día. Pero lo que no queremos hacer es estar preocupándonos innecesariamente
todo el día de citas o eventos que tenemos. Esto pone mucho estrés no solo a
nuestro día pero a nuestra vida.
El segundo acción vital es el
dedicar tiempo cada día al señor. Esto nos traerá más paz y más paciencia no
solo para nuestros hijos, pero para nuestros compañeros de escuela o trabajo y
nuestras parejas. Dios nos da tanto que dedicándole unos minutos nos fortalecerá
nuestros testimonios y nuestra fe. No importa si eres mormón, católico,
bautista, budista, o ateo. Aunque no tengamos una religión todavía podemos
meditar o leer; en vez de escrituras, puede ser algo edificante, algo en el área
de valores, ética o espiritualidad.
El punto siguiente es el
crecimiento personal. ¿Qué es crecimiento personal? Primeramente déjame
decir que el conocimiento es la llave para el progreso. El conocimiento puede
abrirnos puertas y oportunidades para nuestro crecimiento que aún no podemos
imaginar. Entendiendo que el conocimiento es infinito nos ayuda a apreciar que
el estudio nunca acaba, cada día puede traer nuevos conocimientos. La gente más
exitosa del mundo tiene una característica similar, estudio y conocimiento
diario. Si eres soltera esto puede aplicar también. Levantándose temprano antes
de la escuela o trabajo para hacer tus 3 acciones vitales. Podemos empezar con libros clásicos. Pero los más edificantes son
libros, o audiobooks de temas que motivan. Libros que te motivan para ser más
personalmente pero hacer más también para el mejor de tu comunidad.
La última acción vital es el ejercicio.
Aquí en los estados unidos el porcentaje de la gente con peso exceso es 69% esto
incluye 35% de gente considerada obesa. Hemos visto muchos aparatos o productos
de cremas y fajas para reducir peso. Esto puede ser una solución a corto plazo
para muchas personas. Pero el método con más éxito constante ha sido el hacer ejercicios
y el comer saludable. Esto tiene que ser un cambio de vida no solo algo que
hacemos por un tiempecito.
Yo siempre fui una joven delgada
pero cuando me case a la edad de 21 años, empecé a aumentar peso. Y cuando tuve
a mis hijos aumente aún más peso. En el 2013 mi estilista de pelo me presento a
Beachbody y aunque compre mi primer video de T25 y Shakeology no cambie mi
forma de vida, si no hice lo necesario suficiente para perder el peso y para el
2015 yo había aumentado todo lo que perdí y un poco más. En Abril 2015 hable
con mi amiga entrenadora de Beachbody y tome la decisión de unirme como
entrenadora de Beachbody yo misma. Empecé a aprender la conexión entre el ejercicio,
comida limpia y porcentajes de comida necesaria para perder y mantener peso. Y empecé
a no comprar y desechar de mi despensa muchas de las comidas procesadas. Comencé
en Abril 2015 y para Julio 2015 ya había perdido 25 libras, las cual yo he
podido mantener por un ano.
Lo que aprendí durante mi transformación
y mi jornada es que cuando estaba creciendo mí Mama siempre cocinaba, casi
nunca salíamos a comer a restaurantes. Aún más, de jovencita me servía platos más
chicos y paraba de comer cuando me sentía llena. De adulta no solo salía a
comer demasiado, pero aprendí a cocinar comidas llenas de grasa, carbohidratos
y azúcar, a servirme porciones de comida muy grandes.
Finalmente aprende que viviendo
saludable no pasa por coincidencia pero toma trabajo, planeando comidas
saludables, y mucha dedicación y motivación. Y no solo para ti misma pero para
tu familia. Ensenando a tus hijos a cocinar y aprender que tipos de comida son más
saludables es un don inestimable para ellos y para su futuro.
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lo que ha enriquecido mi vida. Si estas en los mismos pasos que yo estaba, te
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